Julen är en rolig tid för många och de flesta är glada och förväntansfulla och längtar till julafton. Vi alla jobbar intensivt och vill få ”alla måsten” klara innan julledigheten tar fart, detta gäller både arbetslivet och privatlivet. Vi drömmer om att umgås med familj, vänner, äta god mat och dryck under ledigheten. Detta är en bild hur vi vill att det ska vara men den stämmer inte alltid överens med hur verkligheten faktiskt ser ut.
Vi individer tänker ofta på vad vi inte hunnit med och varför vi inte lyckats med det ena och det andra, planerar och lever framåt och vill få så mycket gjort som möjligt på kort tid. På många sätt är detta bra men på ett sätt kan det hindra oss från att stanna upp i verkligheten och reflektera över vad vi faktiskt har åstadkommit med under den senaste tiden eller året. Livet rör sig snabbt framåt och vi är ofta upptagna med att hantera nuet och blickar framåt. I detta tempo finns det risk att förlora fokus på de framsteg och prestationer vi har uppnått.
Dessutom kan vi ibland vara självkritiska och fokusera på allt som inte hunnits med eller uppnåtts istället för att reflektera över alla de bra sakerna vi redan har gjort. Att uppskatta de små sakerna är värdefullt och det är enkelt att vi glömmer bort det och direkt börjar sträva efter nya mål och utmaningar. Om vi ständigt strävar efter nya saker kan det vara svårt att stanna upp och uppskatta de prestationer som redan skett under året.
Att regelbundet ta sig tid att reflektera över sina prestationer är viktigt. Vi lever och lär genom tidigare erfarenheter och därför är det också viktigt att vi ibland uppskattar de framsteg som redan gjorts och inte tänker på det som ska göras. När vi ser tillbaka på våra prestationer kan det ge en känsla av tillfredsställelse men kan även vara en motivationsfaktor för mål som man har i framtiden.
Under december firas julen in och det är mycket som ska hinnas med, både julklappar, slutspurten på jobbet och andra förberedelser. Denna månad är det extra lätt att det uppstår prestations samt konsumtionshets som är svårt att undgå.
Prestationshets: En större del av det svenska folket upplever ökad stress och trötthet under den mörka årstiden. Vilket i sin tur kan påverka ditt mående. Julen ska vara en rolig och mysig tid, men det kan också bli en påfrestning för många av olika anledningar. Att firandet ska vara på samma sätt varje år kan ställa en viss förväntan från nära och kära. Julen behöver inte se ut på samma sätt varje år, det viktigaste är att ni är tillsammans och har kul ihop.
Konsumtionshets: Alla har olika förutsättningar och kan känna en stress över sin ekonomi inför julklappshandlingen. Om man redan ligger efter med räkningar kan det vara svårt att exempelvis ge sina barn samma julklappar som sina barns vänner eller kusiner. Att föräldrar och släktingar tävlar om vem som ger finast och dyrast julklapp kan också vara ett stressmoment som inte är hälsosamt.
Några råd på vägen för att minska julstressen både i arbetslivet och privatlivet
Behåll hälsosamma rutiner – När vi är lediga är det vanligt att man kommer ur sina dagliga rutiner när det kommer till motion, kost samt återhämtning. Detta är inget farligt, däremot så hjälper rutiner oss att må bra och komma i balans. Även om du är stressad kan det hjälpa att komma ut på en promenad och rensa tankarna. Att ta små pauser är hälsosamt och ökar koncentrationsförmågan.
Våga be om hjälp när du behöver det – De som blir mest stressade är de personerna som förväntas fixa det mesta kring julfirandet. Även om du gillar att ha ansvar och är van vid det så kan det vara en god idé att fördela arbetet så att fler blir delaktiga och att stressen blir mindre för de personer som förväntas fixa allt. Var inte rädd för att be om hjälp och tveka inte på att delegera ut arbetsuppgifter!
Försök ha roligt på vägen – Det är lätt hänt att tänka på alla måste som bör och måste göras. Försök tänk på hur du vill fira julen, för de flesta är syftet med julen att man umgås och att man är tillsammans med människor man tycker om.
Rimliga krav – Märker man att många av sina anställda är stressade kan det vara bra att diskutera krav och prioriteringar gällande arbetsuppgifter. Det är ibland en utmaning att prioritera och våga välja bort arbetsuppgifter. Däremot kan det ha en positiv inverkan på både långsiktiga prestationer samt välmående.
Bestäm inom släkten hur ni tänkt gällande julklappar och hur ni ska fira – Kom överens om hur mycket pengar ni förväntas lägga på julklappar till era släktingar och barn. Det kan lätt bli en tävling inom släkten om vem som gett finast och dyrast julklapp, vilket inte är hälsosamt. Det är inte prislappen på julklappen som räknas. Många har även svårt att bestämma sig vart de ska fira jul eller andra högtider någonstans, att köra vartannat år kan vara en lösning och något att föreslå.
Vill du veta mer om bra kost, regelbunden träning och hur sund livsstil kan revolutionera din arbetsdag?
arbetsprestation till nästa nivå genom att äta bra och träna rätt.
